Систему питания «минус 60»

Катя Мироманова разработала систему «минус 60» как методику питания, которая способствуют снижению веса. Основной пункт системы «минус 60» - это то, что до 12 часов можно есть все продукты. Но помните, что соль способствует к накоплению воды в организме, а следовательно выглядеть вы будете совсем не стройной. Единственный продукт запрещенный системой - это сахар, который совершенно бесполезен для организма.

Сахар как вкусовой наркотик. Поначалу будет трудно, ведь вы с детства привыкли класть сахар в чай и поедать какое ни будь кондитерское изделие. Не отчаивайтесь, если поймете, что сахар приносит только вред, то альтернативу вы найдете без труда: изюм, мед, сухофрукты и другие естественные сладости намного вкуснее и в добавок ароматнее, чем субстанции с красителями и ароматизаторами. Интересно, что молочный шоколад эта система запрещает, горький - настоятельно рекомендует. Можно питаться сыром, ржаные сухарики.

Завтрак обязателен! Постепенно организм привыкнет у утреннему приему пищи и по утрам желудок будет приятно посасывать, намекая о завтраке. Этому так же способствует отсутствие позднего ужина. Система «минус 60» не исчисляет чего и сколько нужно поедать в граммах, питайтесь исходя из собственных ощущений, когда вы почувствуете сытость, тогда и прекращайте кушать. Оказывается растягивание приема пищи на целый день растягивает обменные процессы, а это тормозит худение. Одна из неправильных диет ошибочно полагают, что если поедать 1 кг яблок в течение дня, то можно похудеть! Нет, это не так. Даже те, кто кормит грудью могут питаться по системе «минус 60». Просто аккуратно наблюдайте как влияет такое питание на количество грудного молока. Препараты с витаминами только приветствуются, ведь круглый год мы не можем питаться огородными овощами и фруктами, а в магазинных продуктах полезного мало.

Обед обязателен! Здесь речь пойдет о питание после 12 часов и есть определенные ограничения. Продукты готовят только на пару. Сметану можно съесть, но только одну чайную ложку и до 14 часов. Так же до двух часов дня можно съесть соевый соус, растительные масла, желательно по ложке. Суп варится или только с мясом, или только с картошкой. Вместе нельзя! Картофель можно заменить фасолью или горошком. Модные в последнее время суши и кисломолочные продукты можно есть сколько душе угодно, ... до 14 часов и не сочетая с картофелем! О консервированном зеленом горошке и кукурузе забудьте вообще, замените их замороженными. Грибов рекомендуется поедать или сырыми, или отваривать. Все овощи нужно или запекать, или варить, или тушить, или сырыми кушать, что самое правильное. Соленые и маринованные овощи не кушайте! Это мертвый продукт, консервированные трупики. Морепродукты и не жирный шашлык можно! На обед можно яйца еще отварить. Рис, гречку, даже макароны можно отваривать, но съедать их нужно без мяса и морепродуктов. Одним словом, чем раздельнее питание, тем лучше. Из напитков желательно только чай зеленый или черный. Кофе редко и то только в зернах. Естественно натуральные свежие соки вне ограничений.

Как вы уже заметили шесть вечера это та грань, за которой прием пищи в любом виде (кроме зеленого чай) запрещен! Основная доля пищи приходится на завтрак, далее по убывающей обед и ужин. Не зря видно Суворов говорил: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу». Если вы запомните часы 12, 14 и 17 и то, что не следует смешивать продукты, то вы без труда и быстро сбросите лишние килограммы!