Как вылечить позвоночник

Упражнений для позвоночника

Упражнения для позвоночника необходимы тем, кто ведет сидячий образ жизни, то есть на работе сидит, в машине по пути домой сидит, дома сидит. По статистике 40% учеников школ имеют проблемы с осанкой, это прибавляется к сидячему образу жизни, когда они взрослеют, и в итоге оказывается, 80% хотя бы раз обращались к врачу с жалобами на поясницу и другие боли в спине.

Упражнений для позвоночника

Кроме упражнений для позвоночника рекомендуется правильно обращаться со своим телом, к примеру, не старайтесь во время сиденья закидывать ногу на ногу. Разведите их! Это расслабит большинство мышц тела и снимет нагрузку со спины и поясницы.

Одним из полезных упражнений является следующее, оно очень простое. Встаньте, чуть расставьте стопы в стороны, слегка сметите вес тела вперед, немного согнув колени, спина должна быть прямая. Согните локти, разведите их в стороны и поднимите на уровне плеч. Затем резко отведите локти назад, стараясь свести лопатки вместе. При каждом движении произносите слова вслух с чувством злобы: "Слезь со спины!" На первый взгляд это будет выглядеть смешно, но, поверьте, спина и ваши чувства связаны между собой. Природа болезни такова. Они образуются сначала в ментальном теле, и только потом, не достучавшись до нашего сознания, когда мы игнорируем подсказки интуиции, появляются в физическом теле. Так, что в словах, произносимых при вышеописанном упражнении, есть своя логика и мудрость.

Вот еще одно упражнение. Придется встать на четвереньки, ладони должны находиться строго под плечами, бедра – перпендикулярно к полу, колени на ширине плеч, стопы уперты в пол пальцами. С вдохом прогните спину, вытягивая вверх копчик и подбородок, а с выдохом опустите спину. И так с каждым вдохом и выдохом, если будете делать это упражнение каждое утро в течение 3-х минут, то не будете знать проблем с позвоночником.

Exercises for the spine

In addition to exercises for the spine, it is recommended to properly handle your body, for example, do not try to cross your legs while sitting. Breed them! This will relax most of the muscles of the body and relieve the load from the back and lower back.

One of the useful exercises is the following, it is very simple. Stand up, slightly spread your feet to the sides, slightly sweep your body weight forward, slightly bending your knees, your back should be straight. Bend your elbows, spread them apart and raise them at shoulder level. Then abruptly pull your elbows back, trying to bring your shoulder blades together. With each movement, say the words out loud with a feeling of anger: "Get off your back!" At first glance it will look ridiculous, but believe me, your back and your feelings are connected. The nature of the disease is as follows. They are formed first in the mental body, and only then, without reaching our consciousness, when we ignore the prompts of intuition, they appear in the physical body. So that the words spoken during the above exercise have their own logic and wisdom.

Here's another exercise. You will have to get on all fours, palms should be strictly under the shoulders, hips – perpendicular to the floor, knees shoulder-width apart, feet rested on the floor with your fingers. With an inspiration, bend your back, pulling up the coccyx and chin, and with an exhalation lower your back. And so with each inhalation and exhalation, if you do this exercise every morning for 3 minutes, you will not know problems with the spine.