Anleitung, wie man lernt, sich bei der Arbeit auszuruhen

Anleitung, wie man lernt, sich bei der Arbeit auszuruhen

Anleitung, wie man lernt, sich bei der Arbeit auszuruhen

Laut verschiedenen Umfragen sind mehr als 50% der arbeitenden Bevölkerung Russlands mit ihrer Arbeit zufrieden. Zustimmen, das kann nicht anders, als zu erfreuen. Trotz so positiver Statistiken muss man jedoch zugeben, dass wir alle irgendwann eine Berufskrise erleben, wenn wir alles aufgeben und zu fernen Inseln fliehen wollen. Häufiger ist dies auf gewöhnliche Müdigkeit zurückzuführen, die sich wie ein Schneeball ansammeln kann und jeden Tag in Zwang verwandelt. Damit diese Lawine Sie und Ihre schlanke Karriere dann nicht beeinträchtigt, vergessen Sie nicht, sich eine Pause zu gönnen. Sie werden dich nur emotional und körperlich stärken.

Lerne Faulenzer. Das Fehlen von Fällen hilft nicht nur, an Stärke zu gewinnen, sondern erhöht auch Ihre Kreativität. Mehr Beschäftigung ist kontraproduktiv. Wenn Sie jede Minute gemalt haben und alle 24 Stunden nur tun, dass Sie etwas tun, haben Sie keine Zeit zum Nachdenken. Und sie ist übrigens ein wichtiger Teil unseres Lebens. Mit seiner Hilfe erkennen wir den Zweck unserer Existenz, stellen Aufgaben und reinigen das Gehirn von emotionalem Müll. Dank der Fähigkeit zu denken können wir die Schönheit des Augenblicks schätzen, banale und einfache Dinge genießen. Das einzige, was es braucht, ist Zeit, und der Lebensrhythmus des modernen Menschen erlaubt es ihm nicht immer, selbst für einen Tag in die Welt der Faulheit einzutauchen.

Daher ist es Ihre Aufgabe für heute, zu lernen, wie man den Kopf abstellt, und das ist nicht so einfach, wenn man bedenkt, dass Sie wahrscheinlich ein Facebook (eine in Russland verbotene extremistische Organisation) und ein Telefon haben. Ein paar mal am Tag» schließen» aus der ganzen Welt und Tauchen Sie ein in sich und sann über sein und nur denken «nichts». Jüngste Forschungen amerikanischer Wissenschaftler bestätigen die Notwendigkeit solcher Ausfälle und argumentieren, dass sie den kreativen Prozess anregen und die Follow-up-Produktivität steigern. Ja, und sie helfen nur, die Spannung zu entlasten.

Ruhen Sie sich in Bewegung aus. Haben Sie bemerkt, dass, wenn Sie nach der Arbeit sofort nach Hause kommen und in den Computer eintauchen, die Überreste des Tages nicht nur zusammenziehen, sich in etwas Unvernünftiges verwandeln, sondern auch die ohnehin unerträgliche Müdigkeit verstärken? Und wenn Sie ein Familientreffen mit einem Sofa durch ein Treffen mit Freunden oder einen Filmausflug ersetzen, bekommt der Tag sofort eine neue Bedeutung und scheint gefüllt zu sein? Richtig, es geht um Bewegung.

Es gibt eine wunderbare Regel, die besagt, dass Ruhe eine Veränderung der Aktivität ist. Wir empfehlen Ihnen, es ein wenig zu erweitern und hinzuzufügen, um den Vorbehalt, dass die Änderung der Aktivität nicht den Ersatz des Arbeitsplatzes und des Tisches für das Sofa und den Laptop beinhaltet, sondern die entgegengesetzte Aktivität Ihrer täglichen Arbeitstätigkeit. Wenn Sie den ganzen Tag am Computer sitzen, müssen Sie sich aktiv ausruhen — Schwimmen, Yoga, Laufen oder sogar nur spazieren gehen (siehe auch: «8 Gründe warum, Gehen ist besser als ein Fitnessstudio»). Und umgekehrt. Ihr Körper wird zufrieden sein und Ihnen sofort dank der Leichtigkeit im Körper und der Gnade im Kopf danken.

Vergiss nicht, dass Arbeit Arbeit ist. Der Hauptfehler aller Workaholics ist, dass sie das Leben nicht in Freizeit und Arbeit teilen. Für sie wird letzteres zum Sinn und Zweck der Existenz. In einigen Berufen kann es wirklich nicht ohne sie auskommen, aber im Großen und Ganzen führt dieser Ansatz direkt zu emotionalem und physischem Burnout. Um sich nicht in den Zustand der «Frauen am Rande» zu bringen, versuchen Sie, einen kalten Verstand und einen gesunden Anteil an Zynismus in Ihren Beziehungen zum Beruf zu behalten (lesen Sie auch: «Was soll ich tun, wenn Sie gebeten werden, während des Urlaubs zu arbeiten?»). Vergessen Sie nicht, dass die Hauptaufgabe der Arbeit immer noch darin besteht, Geld zu bringen.

Diese Position macht Sie vor dem Arbeitgeber und vor sich selbst praktisch unverwundbar. Sie unterliegen nun Ihrem Vertrag, in dem die Verantwortlichkeiten und die Arbeitszeit klar festgelegt sind. Als Konsequenz führen Sie nur das aus, was Sie von Ihnen verlangen und genau so viel wie Sie sollten — keine Überarbeitung, keine Müdigkeit und keine tägliche Ruhe nach 18:00 Uhr. Ja, nicht das Paradies, aber es ist stabil.

Gehen Sie öfter in die Leute. Dieser Punkt ist in seiner Art eine Folge der beiden vorherigen. Städte sind nicht nur eine dichte Bewegung von Autos und große Karrieremöglichkeiten, sondern auch eine Menge Unterhaltung — von offenen Vorträgen und Filmvorführungen bis hin zu allen Arten von Kreisen und Abschnitten für Menschen jeden Alters. Melden Sie sich für Kurse an, folgen Sie den Terminen von Premierenspielen und Konzerten, verpassen Sie nicht die Gelegenheit, durch Ausstellungen und Vernissagen zu gehen. All dies erfordert keine Menge Zeit und passt perfekt in die Lücke zwischen dem Ende der Arbeit und dem Schlafen. Ein bisschen Lust und deine Tage werden viel heller.

Arbeite nicht zu Hause. Lerne, diese beiden Räume zu teilen. Wenn Sie noch etwas zu tun haben und die Uhr Zeit hat, nach Hause zu gehen, wagen Sie es nicht, die Dinge mitzunehmen. Es ist besser, im Büro zu bleiben oder, was viel klüger ist, morgen alles zu erledigen. Wenn Sie einmal einen Job zu Hause haben, riskieren Sie, dies zur Gewohnheit zu machen, wodurch Sie Ihre heimischen Penaten in ein zweites Büro verwandeln. Und es wird Ihnen den letzten Platz auf der Erde nehmen, wo Sie einfach gedankenlos hinlegen können und all die Probleme und Dinge vergessen.

Atme öfter. Wenn Ihre Arbeit mit geistiger Aktivität verbunden ist, dann nehmen Sie die Regel ... zu atmen. Oft, viel und mit Unterbrechungen atmen. Klingt natürlich lustig und unverständlich, aber in Wirklichkeit ist der Rat so alt wie die Welt. Alle 15-20 Minuten gehen Sie nach draußen (oder zumindest aus dem Fenster), um zu atmen, wenn auch nicht sehr frisch, wenn Sie in der Stadt leben, aber zumindest nicht mit Klimaanlage. Machen Sie eine Reihe von tiefen und langen Atemzügen und Ausatmungen. Solche Gymnastik wird den Körper entspannen und den Kopf reinigen. Und schauen Sie nicht auf die schrägen Blicke der Kollegen, niemand hat Ihnen verboten, Pausen zu machen.