Русская баня - польза и отзывы

Русская баня - польза и отзывы

С самого детства я привыкла к бане. Мне всегда нравилось это ощущение тепла. Некоторые люди предпочитают температуру 70–80 градусов, но для меня оптимальная температура — 100–120 градусов. В такой бане мне не жарко, а просто хорошо. Я люблю хорошенько прогреться и с удовольствием иду в душ.

На даче у моих родителей также есть баня. Она расположена прямо в доме, поэтому родителям не нужно никуда выходить, но с технической точки зрения это небезопасно.

На нашей даче баня находится отдельно и соответствует всем требованиям безопасности. Я пользуюсь ею гораздо чаще, чем общественной баней. У каждого вида бани есть свои преимущества и недостатки, и я хотела бы поделиться своими личными наблюдениями.

Я предпочитаю не пользоваться общественными банями из личных соображений, потому что мне неприятно париться с незнакомыми людьми. Иногда мы снимаем баню только для себя, а ещё я была в общественной бане в парк-отеле за городом. Там баня была частью комплекса бассейнов.

Для меня это наименее подходящий вариант.

В гостях хорошая баня, потому что не нужно самому топить печь, готовить веники и следить за температурой, но в неё нельзя пойти по своему желанию, и не у всех она есть.

Моя собственная баня идеальна для меня, несмотря на все подготовительные процессы. Ведь я могу пойти туда, когда захочу, и сделать всё так, как мне удобно.

***

Русская баня - польза, о которой можешь сказать только после ее посещения. Что взять с собой в баню, как париться, сколько времени достаточно проводить в бане?

С детства я не любила русскую баню из-за высоких температур пара (около 100 градусов). Однако спустя 20 лет моё мнение изменилось. Теперь я стараюсь контролировать температуру в бане, чтобы она не превышала 85–90 градусов. Нахожусь в бане около двух часов, попеременно парясь и выходя в предбанник. Начинаю с нижних ярусов парилки, где температура ниже, и постепенно поднимаюсь выше. Всегда лежу в горизонтальном положении на животе, так как считаю, что это наиболее комфортное положение при высоких температурах. Через 1 час 30 минут наношу очищающие маски или использую скраб. Предпочитаю использовать только скраб, так как ороговевшие частички кожи начинают отходить под воздействием высоких температур. После бани очищаю кожу в душе и иду в парилку, где меня парят берёзовыми вениками.

Брать в баню веник стоит не только для массажа. Распариваясь в воде и при высоких температурах, веник становится источником эфирных масел. После парения с веником аромат дерева ощущается повсюду, а вкус берёзового веника остаётся даже во рту, так как эфирные масла наполняют воздух. Берёзовый веник считается классическим атрибутом бани. Вот что следует знать о берёзовых вениках:

Очистительная способность берёзового веника превосходит таковую у эвкалиптовых и дубовых веников. Лучшие веники получаются из плакучей берёзы, так как в наших широтах растёт около 50 видов этого дерева. Ветви следует заготавливать из молодых деревьев, которые ещё не цвели, так как их листья более нежные. Чтобы проверить, подходит ли лист для веника, достаточно лизнуть его языком. Если поверхность жёсткая, веник будет грубым, а если гладкая и бархатистая — то в самый раз. Подходят только тонкие гибкие ветви. Хорошей альтернативой будут волчки — новые побеги на старых корнях берёзовых деревьев. Чтобы не повредить дерево, следует аккуратно обрезать боковые ветки, а не всю крону. Лучше брать ветви у нескольких берёз. Я не заготавливаю веники, а покупаю их у мастеров. В среднем берёзовый веник стоит 150–200 рублей. Это индивидуальный и одноразовый предмет. Также в бане обязательно нужна шапочка из натуральных материалов. Шапочки легко найти в крупных магазинах, где есть специальные отделы с товарами для бани. Цены на шапочки варьируются от 120 до 700 рублей. Главное при выборе — натуральный материал и закрытые швы, то есть прошивка вместо сшивания. Основная функция шапочки в бане — защита головы от перегрева, иначе возможен тепловой удар, который принесёт вред организму, а не пользу. Шапки обычно стандартной формы и размера, различаются только материалы и дизайн. Есть модели с забавными надписями и рисунками. В целом, такую шапку можно использовать несколько раз, так как она легко стирается. Кроме того, в баню можно взять масла. Я обычно выбираю эвкалипт и пихту. Вообще, я не использую эфирные масла в повседневной жизни, только в бане. Мне кажется, именно здесь эфирные масла раскрываются полностью, а их эффект усиливается под воздействием высокой температуры и влажного воздуха. Эвкалипт и пихту приятно вдыхать, словно находишься в лесу. Масла облегчают дыхание в бане и благодаря своим свойствам поднимают настроение и дарят ощущение спокойствия. Натуральные масла стоят недорого. Я всегда покупаю одни и те же от одного производителя, который специализируется на товарах для бани. Можно выбирать любые масла, которые вам нравятся, исходя из их назначения. Моих баночек по 10 мл хватает надолго, на десятки и более применений.

Я люблю баню, потому что она служит отличной альтернативой косметическим процедурам, но полезной и безопасной для кожи. Конечно, существуют противопоказания, и людям с акне и другими кожными проблемами не рекомендуется посещать баню, так как это может вызвать обратный эффект. Лучше подождать, пока проблемы не пройдут.

Прежде чем посетить баню, важно понять, какая температура комфортна для распаривания, иначе удовольствие от посещения бани будет неполным. Необходимо прислушиваться к своему организму.

До посещения бани сложно представить, насколько хорошо кожа может очищаться естественным образом на глубоком уровне без помощи косметолога с его чистками и пилингами. Кожа очищается сама, а косметические средства усиливают эффект бани. Кажется, что становишься на десять лет моложе — кожа чистая, свежая, гладкая. Аромат берёзовых веников сохраняется до следующего душа. На самом деле, баня в первую очередь предназначена для мытья и глубокого очищения кожи, но также помогает очистить голову от негативных мыслей, от которых иногда устаёшь. Здесь забываешь обо всех заботах. Ощущаешь лёгкость и чистоту даже в мыслях. Баня отлично расслабляет, прогревает весь организм, каждую мышцу.

После бани наступает прекрасный сон, вы засыпаете мгновенно. Я настоятельно рекомендую эту процедуру для поднятия настроения и бодрости духа. Это полезная привычка, которая улучшает состояние кожи: она становится более подтянутой, упругой и чистой.

Вот что нужно обязательно брать с собой в баню:

* шапочка из натуральных материалов, которую можно приобрести в любом торговом центре в отделе товаров для душа или специализированных магазинах;
* веник для массажа и ароматерапии эфирными маслами выбранной породы дерева;
* эфирные масла, подходящие для вашей цели, которые можно добавить в ёмкость с водой в парилке или на стены и лавки;
* косметика для очищения кожи: скраб для тела и лица, шампунь, а также отвар из веников для обливания головы и тела;
* травяной чай для тёплых напитков в бане.

Я не знаю, что нужно брать с собой в общественную баню, но думаю, что так же, как и в сауну, — закрытые тапочки, чтобы избежать заражения кожными инфекциями. В целом, об общественных банях стоит написать отдельную статью.

Не забудьте убедиться, что у вас нет противопоказаний к посещению бани.

Показания для посещения бани: гипертония, тонзиллит, фарингит, ларингит, бронхит, пневмония, бронхиальная астма, ревматизм, полиартрит, подагра, нарушение кровообращения, неврастения, радикулит.

Противопоказания: острые воспалительные процессы внутренних органов, высокое артериальное давление, эпилепсия, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, острая форма бронхиальной астмы, инфекционные заболевания в острой стадии, беременность.

Я люблю баню и всем советую завести полезную привычку ходить в баню! Всем тепла и крепкого здоровья!

***

Хлёсткий веничек, клубы пара, полное расслабление — кто же не любит баню? Я, например. Признаюсь честно, я с самого детства искренне ненавижу баню. Мы её сами построили своими руками (меня к строительству никто не подпускал, я была тогда ещё маленькой). Она у нас небольшая: буквально предбанник, где фактически склад всякого дачного хлама и инструментов, а также велосипедная парковка, ну и сама парилка с тремя полками. Печка у нас каменка: добротная, крепкая, с красивыми камнями, на которые пар можно подбрасывать из ковша. Наверху небольшой чердак, который мы не используем. Однажды под крышей с внешней стороны обнаружили несколько осиных гнёзд, вот прикол-то был.

Кстати, баня у нас прямо на берегу реки. Три-четыре шага, и можно прямо с мостика нырнуть в реку и поплавать между кувшинками и лилиями. «Вода как парное молоко!» — во весь голос кричат люди, побывавшие у нас в гостях. А меня всё равно бесит баня, и ничего не могу с этим поделать. Да, моя лучшая подруга — банщица на все сто. Хотя бы раз в неделю она обязательно идёт попариться, это настоящий ритуал, без которого никак. Глядя на неё, я понимаю, что баня — это очень ценно. Это праздник для души и тела. Я вижу, с каким удовольствием она выбирает веник или делает его сама на даче.

Но на меня вся эта благодать никак не действует. Для меня баня — пустая трата времени и ноль удовольствия. Я делаю всё так же, как и все. Не ем много перед баней, принимаю небольшой тёплый душ, захожу в парилку, и… мне сразу же хочется выбежать. Прямо пулей. Стремглав. Сию секунду. Что я чувствую? Мне скучно, очень скучно. Дико жарко. Пота нет или очень мало, хотя все уже сидят активно потеют и ещё более активно наслаждаются отдыхом. Мне ужасно некомфортно в бане. Не могу расслабиться, мне не нравится это место.

Я перепробовала разные методы, чтобы привыкнуть к этому ритуалу. Моя семья и многие друзья любят париться, но мне не хотелось выделяться. Вот что я пробовала:

Ароматы. Сначала я купила набор масел для бани: эвкалипт, мята, сандал и грейпфрут. Эвкалипт понравился всем, а вот сандал вызвал недовольство. Затем я стала использовать свежую полынь, бросая её на камни. Благодаря этому аромату я смогла сидеть в парилке немного дольше, но всё равно не полюбила баню.

Красота. Я убеждала себя, что баня полезна для женской красоты. Чтобы улучшить кожу, я делала пилинги и скрабы, использовала мёд, разные масла и травы. Всё это сделало посещение бани приятнее, но восторга не было.

Душевное равновесие. Я пыталась расслабиться и думать о хорошем. Баня — это духовное и рациональное очищение, маленький «новый старт», как говорят мои близкие. Но мои попытки «просветлиться» заглушались мыслями о жаре, желании выйти и скукой.

Природа. В нашем случае париться очень здорово, потому что мы находимся в дикой природе. Рядом речка, а вокруг лес с животными. Здесь мало машин, людей и домов. Место красивое, и можно забыть о московской суете.

В итоге я сдалась и решила, что баня — это не моё. Иногда мои соседи устраивают у себя банные вечеринки. Когда они бегают в сугробы, я присоединяюсь к ним, надев полную амуницию: пуховик, тёплый шарф, перчатки, шапку и валенки. Я наблюдаю за весельем со стороны, потому что, видимо, мне просто не дано постичь банный дзен.

Кроме того, в 2019 году мне удалили кисту яичника (путём лапароскопии). Также у меня были кисты в других местах. После операции мне рекомендовали воздерживаться от нагрева в течение месяца. Я серьёзно поговорила с хирургом, заведующей отделением, гинекологом и терапевтом. Кисты — непонятные образования, и неизвестно, откуда они берутся и почему. Но факт остаётся фактом: если в организме есть новообразования, то не стоит часто нагреваться. Врачи рекомендовали мне избегать горячих ванн и ограничиваться душем. Также они посоветовали мне избегать бани, сауны и хамама. Никто не знает, когда у меня появилась киста яичника. Но судя по некоторым явным признакам, это произошло давно, возможно, десять лет назад или даже раньше. Возможно, мой организм сопротивлялся банным процедурам, потому что хотел меня о чём-то предупредить. Мол, избегай нагревания.

В общем, я не люблю баню и не могу её посещать (есть много других способов получить удовольствие, правда же). Но я и не могу её не рекомендовать, потому что у этого времяпрепровождения много поклонников (очевидно, заслуженно). Я ставлю тройку и рекомендую перед походом в баню прислушаться к своему организму!

Что касается посещения общественной бани, то это был первый и последний раз, когда в нашем городе произошла авария в канализации, и случился дикий хаос. Мы пошли в общественную баню, чтобы помыться, потому что с домашней водой творилось что-то неладное. Мы пробрались в банное помещение, а пол был в страшных разводах, то ли грибок, то ли плесень. Лавки были обшарпанными и покоцанными, и всё выглядело совсем нехорошо. Некоторые женщины садились голой попой на лавки (а вдруг ЗППП?). Тогда я была подростком, и мне было неловко раздеваться перед кучей незнакомых тёток. Хотя никто не смущался, ведь это была баня, но мне было трудно это понять. В общем, посещение общественной бани оставило у меня ощущение гадливости, брезгливости и стеснения. Больше я туда не пойду, лучше помоюсь как-нибудь из тазика по старинке.

***

Возможно, кто-то посчитает меня старомодной, но долгое время слово «баня» ассоциировалось у меня с лихими девяностыми, разгульной жизнью мужчин в малиновых пиджаках и девушками лёгкого поведения...

Да, да! Я сама знаю, что это звучит странно, иначе по этой логике финны были бы весёлым и гулящим народом.

Но во времена моего взросления и становления как личности на дворе были девяностые годы, и стереотипы были очевидны как в жизни, так и на экранах телевизоров. Любая девушка, которая побывала в этом «жарком заведении», сразу же попадала в категорию доступных, а то и продажных. В общем, я впервые посетила баню в конце первого десятилетия двухтысячных годов. И, конечно, не при обычных обстоятельствах.

С тех пор я посещаю баню, хотя и с разной периодичностью, но довольно регулярно. Конечно, желание погреться возникает чаще в холодное время года, и контраст погодных условий делает прогрев в бане более приятным для организма, чем летом.

Во времена моего активного посещения спортзала я ходила в баню после каждой тренировки, и это объяснялось не её фактическим присутствием в спортзале, а доказанным влиянием на метаболические процессы. Всё просто: приток крови к мышцам ускоряет вывод продуктов обмена веществ, поэтому восстановление происходит гораздо легче. Кроме того, «каменные» мышцы становятся более эластичными, и риск травм снижается.

Более того, в спортзал ходят не только для наращивания мышечной массы, но и для уменьшения количества жира, и баня после тренировки — идеальное завершение процесса.

Однако иногда ускорение метаболизма полезно не только спортсменам, но и рабочим, домохозяйкам и офисным сотрудникам... в общем, всем и каждому. Несмотря на то что ритуал посещения бани приятен, я не очень хорошо переношу высокие температуры. Для меня комфортная парилка — та, которая разогрета до 70–80 градусов. Муж смеётся и спрашивает, не холодно ли мне в такой «жаре». А я и при такой температуре сижу на нижней полке, заходы не более 10 минут. Я гипотоник, и у меня просто начинает кружиться голова.

Лайфхак для тех, кому сложно выдерживать высокую температуру в бане: возьмите простыню или полотенце, намочите его в холодной воде и положите на лицо. Так вы сможете охладиться и облегчить процесс пребывания в жаркой среде.

Атрибуты посещения бани:

* войлочная шапочка — обязательный элемент. Защищает голову от перегрева, сохраняет волосы от пересушивания и предотвращает тепловой удар;
* индивидуальный коврик из войлока — полезная вещь, но часто теряется. Можно заменить полотенцем или простынёй;
* войлочная рукавица — пригодится тем, кто использует веник.
* мочалка из жёстких натуральных волокон (например, люфа, джут, бамбук) — отличный вариант для поверхностного массажа;
* банный халат — идеальный выбор для сауны, предпочтительно лёгкий «вафельный» или качественный махровый халат из хлопка;
* веник — приятный и функциональный атрибут посещения сауны, в основном из лиственных пород деревьев (дуб, берёза, липа).

Питьё: вода — лучший выбор. Многие предпочитают обычную воду, но я выбираю минеральную воду или воду с высоким содержанием солей, такую как «Ессентуки-4». В бане она кажется особенно вкусной, и это имеет рациональное объяснение: активное потоотделение вымывает соли и минералы из организма, а минеральная вода помогает их восполнить.

Напитки: травяные чаи и сборы — прекрасный выбор для бани. В бане не подходят газированные напитки, только чистая заварка с травами. Чай с мёдом — отличное дополнение. Знаете ли вы, что одна столовая ложка мёда может «ускорить» потоотделение и выделительные процессы в парилке?

Баня — это древнее SPA. Возьмите с собой набор скрабов, масок и кремов для лица и тела. Распаренная кожа идеально подходит для ухода. Если вы забыли всё, кроме мёда, используйте его не по назначению. Засахаренный мёд — отличный скраб, а жидкий мёд можно использовать для масок и массажа. Попробуйте, вам понравится, если у вас нет аллергии на мёд.

Обратите внимание, что несмотря на множество преимуществ, баня имеет некоторые недостатки и противопоказания. Перед посещением бани рекомендуется ознакомиться с ними заранее. К сожалению, у меня также есть проблемы со здоровьем, но я осознанно игнорирую запреты, понимая, что частота посещений бани в моём случае невелика, а время, проведённое в парилке при высоких температурах, также сравнительно короткое. В жизни мы часто нарушаем правила, и баня не исключение.

С осторожностью. Хочу предупредить коллег по индустрии инъекционной косметологии о том, что людям с объёмными филлерами в тканях или блокировкой мимики препаратами ботулотоксина следует быть осторожными при посещении бани. Хотя ничего опасного не произойдёт, сознательное и регулярное посещение бани может сократить срок службы вышеупомянутых препаратов. Я посещаю баню не чаще одного раза в месяц, поэтому на состоянии филлеров это не сказывается.

В целом баня — это замечательное и даже полезное времяпрепровождение для семьи или компании, где можно совместить приятное с полезным, одновременно заботясь об организме и проводя самостоятельное спа-процедуры. Однако, как и везде, здесь важна мера, особенно при наличии противопоказаний. Мне также нравится вся эта ароматная деревянная атрибутика и атмосфера.

***

Русская баня: опыт и различия между баней по-чёрному и баней по-белому

Я знаю о русской бане не понаслышке, так как раньше регулярно посещал её. Конечно, не каждый день, но хотя бы раз в неделю. Однако сейчас, из-за некоторых противопоказаний, мои походы в баню прекратились. Но об этом позже.

Русская баня делится на два типа: баня по-чёрному и баня по-белому. Основное различие между ними заключается в наличии дымохода у печи. В бане по-чёрному печная труба отсутствует, и дым остаётся внутри парилки, оставляя копоть. Именно поэтому такая баня и называется чёрной.

Я бывал и в той, и в другой бане.

Я очень любил баню и получал огромное удовольствие от жара и пара. Я мог выдерживать даже самые высокие температуры и чувствовал себя прекрасно. Главное — хорошо протопить баню до последнего уголька и надеть шапку, чтобы избежать перегрева головы и теплового удара. В любом случае я старался контролировать своё время пребывания в бане и следить за своим самочувствием. Если понимал, что достаточно, значит достаточно.

Польза бани.

При отсутствии противопоказаний баня очень полезна, так как оказывает положительное воздействие на все системы организма.

Воздействие тепла на сердечно-сосудистую систему:

При нагревании происходит расширение сосудов, ускорение кровотока и улучшение состава крови. Это улучшает обмен веществ и устраняет застойные явления в тканях. Контрастные обливания, обтирания снегом или свежий прохладный воздух после парилки помогают снять сосудистые спазмы. Всё это полезно при вегетососудистой дистонии.

Наша баня построена по-белому. Она состоит из одного небольшого бревенчатого помещения, в котором совмещены парилка и помывочная, а также небольшого дощатого предбанника. В этой бане мы и моемся, и паримся. Температуру мы регулируем с помощью печки и входной двери. Чтобы сделать жарче, мы поддаём жару, подливая воду на раскалённые камни в печи. А чтобы выпустить жар, мы просто открываем входную дверь.

После интенсивной парилки мы отдыхаем и охлаждаемся в предбаннике.

В бане мне нравится сидеть и распариваться жаром. Моя кожа начинает обильно потеть, и я чувствую, как организм очищается от шлаков, грязи и других вредных веществ. Затем я приступаю к парению. Сначала я поддаю жару, а затем начинаю слегка похлопывать и поглаживать себя берёзовым веником поочерёдно.

Перед использованием веник нужно подготовить. Для этого я заранее замачиваю его в кипятке, а перед самым парением обливаю его холодной водой, чтобы не обжечься.

После парения и очищения кожи я переходила к следующему этапу банного ритуала — натиранию тела мёдом, кофе или другими натуральными продуктами, подходящими для этой цели. Кожа после этого становилась очень мягкой, нежной и шелковистой, как у младенца.

Из личного опыта использования бани:

1. Мама рассказывала, что когда я была ещё новорождённой, в бане она выводила мне «кочергу». Кочерга — это щетинки или подкожные волоски, которые якобы колют тело ребёнка, вызывая сильное беспокойство, вращение и плач. Мама говорит, что раньше была только одна версия детского плача — «кочерга». Никакие колики не учитывались. Более того, согласно этому мифу, кочергу необходимо вывести именно в новорождённом возрасте, иначе у взрослого человека кожа будет очень жёсткой.

Вывод кочерги в бане осуществляется следующим образом: на разогретую кожу ребёнка в области спины, груди и рук наносится и втирается мёд или грудное молоко. После этого якобы из разогретой кожи должны выходить те самые жёсткие волоски, называемые кочергой. Более того, за один раз все они могут не выйти. Поэтому ходить в баню на такую процедуру нужно несколько дней подряд. При этом температура в бане должна быть нежаркой и комфортной для новорождённого.

Честно говоря, я не верю в это. По крайней мере, своих детей я пробовала натереть в бане мёдом и грудным молоком, но у меня ничего не получилось. Волоски не выходили. А от коликов мы лечились Лактозаром.

2. Раньше меня водили в баню с лечебными целями. Например, при простуде, кашле, бронхите и насморке мама натирала меня мёдом и тщательно прогревала в бане. И тогда это действительно помогало. Болезнь проходила быстрее.

Вообще, раньше мы меньше болели, меньше принимали антибиотики и другие лекарства, не знали, что такое ингаляции.

А что сейчас? Врачи категорически запретили нагрев и использование народных методов лечения. Мы перешли на медикаментозное лечение. Но почему-то наши дети стали болеть ещё больше и сильнее, чем когда болели мы в нашем детстве.

3. Когда я была немного моложе, я собирала своих подруг на Святки и ходила с ними в баню, чтобы погадать.

Конечно, ощущения были не из приятных, но всё же и такой опыт у меня был. Ничего мы там в итоге не нагадали, но было весело и страшно.

4. В Крещение мы мылись в бане ради «очищения и оздоровления» как физически, так и духовно.

Это наша традиция.

Противопоказания к посещению бани

В некоторых случаях баня может быть противопоказана по состоянию здоровья. К ним относятся:

* онкология и наличие новообразований;
* постинфарктные и постинсультные состояния;
* заболевания кожи (экзема, язвы, кровоточащие раны и т. д.);
* болезни сосудов и сердца;
* повышенная температура тела;
* обострение хронических заболеваний;
* язва желудка;
* эпилепсия;
* гипертония;
* туберкулёз.

Однажды я тоже столкнулась с рядом противопоказаний, при которых посещение бани стало невозможным.

Сначала моей дочери запретили ходить в баню из-за аффективно-респираторных пароксизмов, которые прогрессировали у неё в возрасте от 1 до 3 лет.

Аффективно-респираторный синдром (АРС) — это эпизодические кратковременные остановки дыхания у детей, возникающие при сильном эмоциональном возбуждении. Во время приступов апноэ ребёнок замолкает, синеет или бледнеет, тонус мышц снижается. Иногда возникают судороги и обмороки. Дыхание восстанавливается через несколько секунд.

Невролог запретил любые тепловые процедуры, так как они могут усугубить состояние и даже вызвать эпилепсию. Сейчас моей дочери уже 11 лет, но она до сих пор не посещает баню.

У меня тоже есть противопоказания к посещению бани. Уже четыре года я борюсь с розацеа — хроническим воспалительным заболеванием кожи, которое сопровождается покраснением и акнеподобными высыпаниями на лице. Розацеа может возникнуть в любом возрасте, но чаще встречается у женщин со светлой кожей старше 30 лет.

Розовые угри являются противопоказанием для посещения бани. Однако мне очень хотелось бы туда сходить, поэтому я решила попробовать мыться в бане без использования пара и жара, то есть без парения и жарения. На следующий день моё лицо всё равно покраснело, стало жирным и воспалилось. Поэтому, чтобы не ухудшить состояние кожи, я была вынуждена полностью отказаться от банных процедур и перейти на принятие ванны и душа. Конечно, я скучаю по своим любимым занятиям, но ничего не поделаешь.

Польза бани:

* общее оздоровление организма;
* очищение тела от загрязнений;
* особый ритуал;
* качественный отдых.

Вред:

* при перегреве в бане можно угореть и потерять сознание;
* при розовых угрях посещение бани запрещено. В случае наличия других противопоказаний рекомендуется полностью отказаться от посещения бани.

В заключение хочу сказать, что баня — это замечательное место, которое стоит посещать. Я ставлю русской бане четыре звезды только из-за моего противопоказания и, конечно же, рекомендую её посетить.

***

Здравствуйте, дорогие друзья и читатели!

С наступлением холодов самое время снова начать регулярно посещать баню! Хотя первая половина лета в этом году была довольно прохладной, и я посещала баню каждую неделю, но зимой это становится неотъемлемой частью моего образа жизни.

О благотворном влиянии бани на организм можно говорить долго, ведь существует множество книг и статей на эту тему. Вот пример из моей жизни. В последнее время я много работала, мало занималась спортом, страдала от хронического недосыпания, стресса и неправильного питания, и начала замечать, что выгляжу не лучшим образом. Вместе с друзьями мы решили отправиться в баню на три часа. Все мои тревоги, плохое настроение испарились вместе с паром в парилке, и я вернулась домой свежей, бодрой и в прекрасном настроении. Моё тело стало ещё более упругим и гладким, лицо сияет, а весы показали минус два килограмма! Но самое приятное было впереди — на следующий день мой поклонник сказал: «Как ты похорошела!» Он повторял это много раз, и моё отражение в зеркале начало радовать меня, а не огорчать. Вот так один сеанс бани вернул мне силы и энергию!

Я всегда беру с собой в баню специальный рюкзак, в котором есть всё необходимое. Если у меня есть время, и мы идём в баню с женщинами, я наношу легендарный крем за полтора часа до посещения парной. За это время крем хорошо впитывается, и в парилке он отлично воздействует на кожу. Также я использую маски для лица и волос, различные масла и другие средства. В бане эффективность косметических продуктов значительно возрастает.

В бане я обычно завариваю ягоды шиповника с мёдом в термосе (заранее их варю). Это мой любимый напиток в бане. Ещё я пью простую холодную воду. Я никогда не беру с собой еду и алкоголь в баню, потому что считаю, что это не самое полезное дополнение.

Баня оказывает на меня положительное воздействие:

* снимает стресс, напряжение и тревогу;
* укрепляет сердце, облегчает тренировки и бег;
* улучшает работу всех органов и систем организма;
* повышает настроение и работоспособность;
* выводит лишнюю жидкость и токсины из организма;
* помогает сбросить вес;
* улучшает обмен веществ;
* кожа лица и тела выглядит свежей и восхитительной;
* тело становится более упругим и гладким благодаря выводу лишней жидкости и токсинов;
* жизненный тонус повышается на долгое время.

***

Вы знали, что посещение ледового катка, русской бани с горячим паром и других летних развлечений может принести максимальную пользу и даже способствовать похудению? Главное — подходить к этому вопросу разумно.

Русская баня — это не только «старорусская забава», сохранившаяся до наших дней, но и современный тренд, включающий омоложение, детоксикацию и другие процедуры. Баня повышает тонус и улучшает работоспособность, что подтверждается многочисленными исследованиями.

Мой опыт посещения русской бани полон восторга и энтузиазма, хотя много лет назад я не понимала и даже не любила это место. Причиной тому были особенности моего организма, связанные с вегетососудистой дистонией, которая влияла на мою жизнь. Я избегала душных и тесных мест, общественного транспорта в часы пик, старалась не выходить из дома на голодный желудок и так далее. Всё это мешало мне посещать баню.

Однако со временем я научилась наслаждаться прелестями русской бани и открыла для себя её благотворное влияние на организм.

Русская баня часто оборудована кадкой с водой, сделанной из кедра или другой ароматной и водостойкой породы древесины. Кадку с одной ручкой называют лоханью, а с двумя — ушатом. Помните выражение «вылить ушат воды на голову»? Вторая кадка предназначена для обливания.

Также в бане есть большая деревянная или медная ложка (черпак, лейка) для подливания воды на раскалённые камни. Главный банщик добавляет воду на камни, и в этот момент возникает сильное желание спрятаться от густого горячего пара под нижней полкой.

Перед посещением бани необходимо смочить тело, поэтому душевые расположены рядом с парилкой, и обязательно нужно надеть войлочную шляпу на голову, чтобы защитить волосы.

Контрастность ощущений достигается после бани, когда на разогретую кожу попадает холодная вода. После выхода из парилки можно принять слегка тёплый летний душ или окунуться в прохладный бассейн-колодец или облиться холодной водой из специальной бочки. Лично я предпочитаю последний вариант.

Летний душ кажется слишком лёгким, так как перепад температур небольшой. Ощущение «моментального взбодрения» от очень холодной воды отсутствует. Однако при кормлении грудью или беременности это один из лучших вариантов закрытия пор после выхода из парилки.

Бассейн-колодец не совсем гигиеничен, так как воды мало и она стоячая, что приводит к распространению пота среди посетителей. Альтернативой может быть большой бассейн с холодной водой, но в него лучше заходить после предварительного принятия душа, что снижает эффект контрастности.

Бочка для меня является хорошей заменой колодца. Вода в ней очень холодная и гигиеничная, а также обеспечивает сильное бодрящее действие, в отличие от тропической лейки.

Вениками меня били нечасто, но я поняла, что это должен делать опытный человек, который правильно подберёт веник (из разных веточек для разных целей) и хорошо использует пар (нужно задавать правильные потоки горячего воздуха прутиками с листьями). Он также должен уметь мять спину без вреда для вас. Если же человек не умеет этого делать, он может навредить вам. У меня был как положительный опыт (например, когда меня лечили баней и вениками, кстати, это хорошее средство от простуды), так и негативный, когда другой человек переусердствовал.

Ощущения после бани:

Баня невероятно расслабляет. Сначала, в течение первого часа или двух, из-за притока крови я чувствую бодрость и активность, бегаю по бане и весело размахиваю веником. Контрастные процедуры добавляют сил: если сразу после парной нырнуть в бассейн, облиться из бочки или упасть в сугроб, возникает ощущение, будто заново родился.

Поздним вечером, когда я забираюсь под одеяло, моё тело словно отделяется от меня.

В идеале после бани лучше вообще ничего не есть, а только пить травяной чай или негазированную воду. Однако после бани аппетит обычно повышается, и на одних фруктах и овощах (даже таких плотных, как бананы) долго не протянешь. Несмотря на то, что вы пьёте несколько литров воды, в животе урчит, и требуется более плотная еда. Например, блинчики (как на фото) — не самая лучшая идея, но две-три штуки помогут продержаться весь вечер без сильного чувства голода.

Конечно, если вообще ничего не есть за вечер и только пить (воду, морсы, чаи), потеря веса будет гораздо больше.

Что касается употребления алкоголя в бане, ответ очевиден — нет. Между сеансами распаривания употребление алкогольных напитков нежелательно. Однако под конец, когда тело немного остыло и вернулось к привычной температуре, можно выпить бокал вина. Особенно если это сухое вино, разбавленное чистой водой, как делают итальянцы. Хотя лично мне такой подход не нравится, и я не люблю вкус разведённого вина.

Следует отметить, что людям с повышенным давлением нужно быть более осторожными. Полный запрет распространяется только на крепкий алкоголь, хотя многие банщики пренебрегают этим запретом и совмещают баню с весёлыми застольями.

Баня и коррекция веса: возможно ли это?

Да! Посещение бани может способствовать снижению веса, даже если употреблять более плотную пищу между заходами в парную. Потеря веса происходит за счёт вывода лишней жидкости и ускорения обмена веществ. Однако, если у вас есть проблемы с выводом жидкости, баня может быть полезна для снижения веса.

Если же весь вечер пить только чай или минеральную воду, потеря веса будет ещё больше — и это всего за один день в бане.

Как дополнительно снизить вес и улучшить тонус тела?

Я помню, как на работе каждый год перед началом тёплых дней устраивались банные дни. Часть женского коллектива посещала баню каждый четверг. Помимо эффекта распаривания, раскрывающего поры и тонизирующего кожу, проводились дополнительные процедуры. Во-первых, обязательное предварительное скрабирование кожи — для этой цели за день до банного дня накапливался кофейный жмых, которым обрабатывалась кожа. Затем натирание импровизированным кофейным скрабом, несколько заходов в баню, а затем обёртывания (часто похожие на те, которые описываются как «алкогольные» обёртывания, но с дополнительными ингредиентами — кстати, очень эффективный метод). Лишние килограммы исчезали на глазах! И чем больше было лишних килограммов, тем больше была потеря веса.

Прохождение курса из 5–10 таких бань и выполнение некоторых обёртываний с антицеллюлитными средствами дома позволит подготовить фигуру к летнему сезону.

Кстати, не случайно сейчас во многих тренажёрных залах после занятий доступна парная — 10–15 минут после каждого посещения зала, и крепатура не будет мучить так сильно. Расслабление мышц здесь колоссально и так необходимо после интенсивных тренировок.

Я положительно отношусь к тому, как баня влияет на кожу, но с некоторыми оговорками.

Известно, что горячий пар способствует раскрытию пор, благодаря чему происходит очищение от загрязнений и отмерших клеток (некоторые считают, что также от токсинов). Чтобы поры открылись лучше, необходимо предварительно подготовить кожу — провести скрабирование или пилинг кесе. Затем следует попариться, а в конце ещё раз обработать кожу жёсткой мочалкой — удалить отмершие частицы кожи, которые уже размягчились в бане (но не были удалены скрабом заранее). Далее я обязательно наношу на кожу крем...

Хотя баня в целом благотворно влияет на кожу, она также сушит её, так как горячий банный воздух обладает обжигающим свойством. К сожалению, без крема здесь не обойтись.

Я не заметила особого влияния на работу сальных желёз и морщины, но я и не посещаю баню регулярно — то есть, не 1–3 раза в неделю. Возможно, тогда был бы результат, но при посещении бани раз в месяц (вне сезона) омоложение ждать не стоит. Что касается исчезновения следов усталости и недосыпания — это происходит из-за того, что такой глубокий сон, как после бани, невозможно получить другим способом. То есть, вы просто высыпаетесь и выглядите свежее.

Однако благодаря хорошему очищению кожи (вместе со скрабированием или пилингом) можно получить приятный бонус — на коже становится меньше высыпаний! У меня сама по себе очень проблемная кожа (как на лице, так и на теле), и регулярное распаривание благотворно влияет на неё — при регулярном воздействии паром высыпаний становится меньше. Если с лицом это сделать проще — можно просто подышать над горячими настоями полезных трав, то с телом поможет только баня.

Баня прекрасно расслабляет и снимает напряжение. Физическое состояние улучшается, а моральное равновесие восстанавливается.

Конечно, сравнивать баню с лекарственными препаратами, такими как фенибут, не стоит, но она способна немного облегчить стресс. Хотя лично для меня эффект от бани больше проявляется в физическом напряжении, чем в снятии эмоционального напряжения. Тем не менее, это зависит от индивидуальных предпочтений каждого человека.

Снижение возбудимости является временным явлением.

Что касается компенсации недосыпания и длительного отсутствия отдыха, то здесь срабатывает эффект «вышибания»: после бани вы чувствуете себя настолько уставшим, что готовы проспать целые сутки. Именно поэтому я хожу в парную вечером, иначе раннее посещение может нарушить мои планы и половину дня.

Кроме того, травяной чай с мятой или мелиссой после парилки создаёт ощущение, что вы можете проспать несколько дней подряд.

В бане используются бодрящие эфирные масла, чтобы избежать желания заснуть прямо на лавке. На следующий день вы просыпаетесь бодрым и весёлым.

Если регулярно ходить в баню хотя бы раз в неделю, со временем головные боли станут беспокоить реже. Однако стоит учесть, что если идти в парную с лёгкой головной болью, ситуация может ухудшиться.

Однажды я поехала в баню во время затяжной простуды. Остальные члены компании парились, а я сидела в общем зале, укутанная в свитер и пила чай. В то время я скептически относилась к бане и думала, что от перепада температур моё состояние ухудшится. Меня уговорили попариться, и, к моему удивлению, на следующее утро кашель уменьшился.

Второй случай произошёл, когда мы пошли в гости, где также была баня. Я почувствовала недомогание: специфический звон в ушах, ломота в теле и странный привкус во рту. Я начала чувствовать усталость и сонливость. Пока растапливали баню, я искала место, чтобы спрятаться и отдохнуть, понимая, что весь отдых будет испорчен. С помощью нескольких часов в бане, горячего чая с различными травами и корешками, на следующее утро я обнаружила, что температура не сильно повысилась, а моё состояние улучшилось.

Заголовок: «Удивительное ведро со льдом и высоченный сугроб: деревенская баня с секретом».

Моя страсть — настоящая деревенская баня с древними печами и жаром, который захватывает дух. Проблема таких бань часто заключается в отсутствии моего любимого ведра для обливания. Иногда даже ушата не бывает.

Однажды мы решили отправиться большой компанией в баню в деревне, и я случайно упомянула о ведре. Мне обещали нечто в сто раз круче. Но то, что меня ожидало, я даже не могла представить.

Перед баней во дворе стояла огромная ванна, которую начали заполнять водой. Мелькнула мысль об импровизированном бассейне. И всё бы ничего, если бы на улице не стоял мороз -15 градусов. В ту зиму снега навалило столько, что мы едва добрались до бани.

И вот ты, распаренный и разгорячённый, выпрыгиваешь на улицу прямо в парилке, и тут тебя уже ждут. Нет, прыгать в ванну не пришлось. Вода в ней замёрзла, сверху образовалась ледяная корка, и человек на улице большим ведром рубит лёд, затем зачерпывает осколки в ведро побольше и выливает на тебя. Ты стоишь, не понимая, что произошло, и тебе выдают следующий приказ — «прыгай в сугроб». От неожиданности прыгаешь и понимаешь, что совсем не холодно. Ощущение такое, будто ты огромная раскалённая печка, и морозы тебе нипочём.

Скажу так — это в двести раз круче, чем обливаться ледяной водой из ведра! Получаешь невероятный заряд энергии. А после этого, через несколько часов, засыпаешь сладким глубоким сном до самого утра.

Такая баня — лучшее снотворное.

Хотя считается, что резкое охлаждение после парилки может быть опасным для сердечно-сосудистой системы, каждый должен принимать решение исходя из своего здоровья и самочувствия.

Контрастные процедуры мне нравятся, и в настоящее время они не вызывают у меня дискомфорта. Однако много лет назад я даже не могла зайти в парилку, не говоря уже о холодном душе. Со временем всё меняется... Летняя баня оказалась замечательной. Главное, идти туда вечером и немного снизить температуру в парной — не стоит так сильно разогревать баню, как зимой.

После выхода из парной, когда ваше тело разгорячено, высокие температуры на улице переносятся легче — это похоже на принцип, которым руководствуются бедуины в пустыне, употребляя горячий чай.

Летняя баня также способствует похудению.

При правильном подходе от бани только польза. Какие ароматы витают в воздухе! Сам пар необычен на вдохе, а запахи эфирных масел (цитрусовых или хвойных, но я предпочитаю первые), раскалённой необработанной древесины лавок и распаренных веников дополняют общую картину. Противопоказаний у бани не так много. Даже беременным женщинам (за исключением первого триместра) можно париться, но с некоторыми ограничениями и короткими заходами. Если у вас повышенная температура тела (воспалительный процесс в организме) или опухоль, избегайте перегрева, включая посещение бани. Также стоит отложить посещение парной, если вы недавно перенесли операцию и швы ещё не зажили.

Если вы планируете ребёнка, вашему мужчине нежелательно посещать сауну. Исследования показывают, что высокие температуры влияют на количество и подвижность сперматозоидов.

Минусы бани вы почувствуете, только если решите построить небольшую баню на своей даче. Вам придётся заготавливать дрова, топить баню и выполнять другие работы, что может показаться дополнительной физической активностью.

***

Приветствую вас!

Сегодня хочу поделиться своими впечатлениями о бане. Я посещаю баню с самого детства, моя мама привела меня в возрасте семи месяцев и с тех пор я регулярно хожу в баню. За свою жизнь я накопил достаточно опыта, чтобы рассказать вам о некоторых тонкостях банного дела.

Один из главных секретов хорошей бани — правильный веник. Я заготавливаю их самостоятельно и считаю себя настоящим гуру бани.

Подготовка к бане очень важна. Начинайте постепенно, не пытайтесь сразу же забираться на верхнюю полку и хлестать себя веником изо всех сил. Баня должна приносить удовольствие, а не проблемы.

Головной убор — обязательный атрибут посещения бани. Не забывайте о нём, особенно если у вас на голове нет специальной маски, которая пропускает горячий воздух. Также не забудьте о подстилке, чтобы избежать ожогов от нагретых досок.

Русская баня славится своим паром и температурой. Здесь вам понадобится веник. Я всегда предпочитал русскую баню финской или турецкой, если всё сделано правильно. Пар должен быть сильным, но не обжигать, если вы чувствуете жжение в носу, значит баня пересушена.

Ключевые ошибки в бане:

* сухая парная;
* слишком жаркий пар;
* залитые камни.

Эти ошибки могут испортить впечатление от посещения бани. Важно беречь своё здоровье и не устраивать тест-драйв для сердца и кожи. Баня должна оздоравливать, а не вредить.

Одна из ошибок — заливать камни водой до тех пор, пока все не убегут с верхних полок. Затем люди начинают париться и выходят с ожогами. Пар должен быть слегка кусачим, и дышать им нужно спокойно через нос. Также важно спокойно лежать на полке, чтобы ничего не обжигало.

Ещё одна ошибка — сразу бежать в парилку с веником на верхнюю полку. Сначала нужно подготовиться, посидеть на средней полке и погреться. Вениками следует пользоваться аккуратно.

Типы веников:

* берёзовый,
* дубовый,
* липовый,
* кленовый,
* можжевельниковый,
* еловый,
* смешанный (дуб + можжевельник и т. д.),
* бамбуковый и другие.

Веник можно сделать из разных деревьев, используя фантазию. Мне нравится дуб.

Веник нужно сформировать и повесить в сухом, но прохладном месте. Он будет готов через 3–4 недели.

Секрет: чтобы веник прослужил дольше, первое замачивание должно быть в холодной воде не менее 20 минут. Также стоит намочить ветки. После холодной воды замочите в тёплой, но не кипяток. Затем снова замочите в тёплой воде. После парилки тщательно высушите веник.

У меня есть целый ритуал в банный день. Расскажу о нём кратко. Сначала я запариваю веник, затем иду греться и использую силиконовую щётку для удаления омертвевшей кожи. Потом отдыхаю и делаю скраб на распаренную кожу лица. Смываюсь и иду в парилку с веником. Парюсь, затем иду в душ, отдыхаю и повторяю процесс несколько раз. В конце делаю кофейный скраб и маску для волос. Наслаждаюсь результатом. Рекомендую использовать веточки полыни или хвойное масло для ингаляции в парилке.

Не рекомендую использовать соль в парилке, это может привести к проблемам. Также не наносите масло на тело или волосы, это может вызвать ожоги.

Если у вас варикозное расширение вен, не парьте это место, чтобы избежать тромбоза. Если у вас купероз, будьте осторожны, ваша кожа нежная, и вы можете повредить сосуды.

Если вы попали в очень горячую парилку, периодически закрывайте глаза, чтобы избежать боли в глазах после парилки.

Если вы паритесь группой, не покидайте парилку сразу после подбрасывания дров в печь, так как весь пар сконцентрируется возле двери. Подождите на нижней полке.

Прикрывайте голову и не ложитесь на голые доски.

Надевайте перчатки, если стоите у печи.

Надеюсь, мой отзыв был полезен для вас. У каждого свои предпочтения, но я считаю, что разбираюсь в этом вопросе. Мой опыт позволяет мне делать определённые выводы. Хорошо, когда есть собственная баня, где вы можете делать всё, что хотите. Однако с общественной баней ситуация сложнее. Там слишком много людей, которые могут испортить вам отдых и нанести вред здоровью. Поэтому я хожу в общественную баню в определённые дни и часы, когда там бываю только с друзьями, и никаких проблем не возникает. Баня для меня — это всё. После тяжёлой рабочей недели и занятий спортом я с удовольствием иду туда, чтобы расслабиться и поправить здоровье. Рекомендую и вам поступать так же, но помните, что баня может быть опасна, если использовать её неправильно.

***

Приветствую всех любителей русской бани!

С самого детства я обожаю посещать русскую баню. Раньше выбор был невелик, существовало только два типа бань — «по-чёрному» и «по-белому». Но с появлением турецких, финских и других бань, не всегда удавалось их посетить из-за финансовых ограничений. К тому же, посещение салонов красоты также было недоступно для получения спа-процедур. Однако мой организм привык к этому, и я нуждалась в бане.

Идеальным решением стало приобретение дачного участка, где мы сразу построили баню. Конечно, строительство стоило денег, но результат того стоил.

Сегодня я поделюсь своим опытом посещения бани, расскажу об особенностях, этапах и как избежать процедур, которые могут навредить вашему здоровью.

Если вы не знаете, что такое русская баня, я расскажу вам вкратце. Русская баня — это целебный жар от раскалённых камней, ароматный пар, контраст температур, массаж горячим веником и гигиенические процедуры. Всё это благотворно влияет на организм, оздоравливает его, бодрит и улучшает настроение. Однако важно соблюдать правила поведения в парной и учитывать рекомендации опытных банщиков.

История бани на Руси насчитывает тысячелетия. В трудах летописца Нестора упоминаются бани уже в первом веке нашей эры. Летопись описывает процесс парения вениками, поразивший воображение апостола Андрея.

Первые бани на Руси топились «по-чёрному». Конструкция представляла собой деревянный сруб с земляным полом, поверх которого иногда укладывались доски. В углу особым образом укладывались камни, под которыми или над которыми разводили огонь. Такие бани сейчас встречаются редко, и строятся только энтузиастами.

В первой трети XIX века начался постепенный переход на обычные бани-каменки, бани «по-белому».

Для справки: конструктив остался неизменным до наших дней:

* парная;
* помывочная;
* предбанник.

Ранее парилки не было, вместо неё была мыльная комната. Температура в парилке составляет 50–70 градусов, а влажность — 60 %.

От вентиляции зависит комфорт процесса. Мы с мужем изучили разные способы вентиляции и выяснили, что самый эффективный — установка воздуховода с верхним и нижним забором воздуха. В парной постоянно открыт нижний забор воздуха, через который поступает холодный воздух с улицы из-за разницы температур. Мне сразу становится легче дышать независимо от температуры в парной.

Русская баня полезна не только для очищения тела, но и для оздоровления организма. Вот некоторые примеры воздействия на разные системы организма:

* сердечно-сосудистая: расширение сосудов, ускорение кровотока, улучшение обмена веществ и устранение застойных процессов;
* мочеполовая: восстановление после родов, лечение дисфункции яичников и некоторых заболеваний матки, облегчение симптомов климакса, поддержание половой функции и профилактика импотенции;
* пищеварительная: снижение кислотности желудочного сока, облегчение симптомов гастрита и нормализация работы ЖКТ;
* выделительная: раскрытие пор кожи, активное потоотделение и вывод токсинов из организма, что приносит пользу эпидермису.

Я уверена, что уже достаточно рассказала о преимуществах русской бани. Теперь я хочу поделиться своим опытом и рассказать, как я парюсь в бане.

Однако помните, что к этому процессу нужно подходить серьёзно, чтобы не навредить себе.

Вот противопоказания к посещению бани:

* онкология и новообразования,
* постинфарктные и постинсультные состояния,
* заболевания кожи (экзема, язвы, кровоточащие раны и т. д.),
* болезни сосудов и сердца,
* повышенная температура тела,
* обострение хронических заболеваний,
* язва желудка,
* эпилепсия,
* гипертония,
* туберкулёз.

Русская баня — это своего рода экстремальное воздействие на организм, поэтому перед её посещением я всегда провожу подготовительные мероприятия.

Перед баней я стараюсь не есть минимум два часа. Алкоголь и баня несовместимы. Также я выбираю натуральную одежду и снимаю все металлические и каменные украшения. Перед заходом в парилку принимаю душ без использования моющих средств. И обязательно надеваю специальную банную шапку.

Весь этот несложный процесс подготовки очень важен.

Распаривание должно происходить постепенно, чтобы прогреть организм. В первый заход в парную я сижу на нижней полке около пяти минут, затем поднимаюсь на верхнюю полку и остаюсь там примерно десять минут. После хорошего потоотделения выхожу из парилки и ополаскиваюсь тёплой водой. Затем отдыхаю пять-семь минут.

В бане горячий и насыщенный паром воздух находится под потолком, поэтому я аккуратно собираю его веником и равномерно распределяю по телу. Важно не переусердствовать.

Я предпочитаю париться по классическому методу: два-три захода на 10–15 минут с перерывами на 10 минут.

Для создания приятной атмосферы в бане я люблю использовать эфирные масла, которые также полезны для органов дыхания. Однако важно соблюдать меру: масла следует разбавлять водой, чтобы избежать образования угарного газа и сохранить эффект ароматерапии.

После парной я иногда применяю скрабы и маски для тела, особенно мне нравятся медовые, например, скраб для бани от ООО НПЦ «Золотая Борть» с кофейной крошкой.

Завершать процесс парения тоже нужно правильно. После бани я не тороплюсь одеваться или вытираться, а провожу около 30 минут в предбаннике, пью чай и жду, пока нормализуется сердцебиение и температура тела. Только после этого я могу выйти на улицу.

Хочу напомнить, что волосы в бане должны быть сухими. Я никогда не мою их ни до, ни после посещения бани. Уход за волосами дома — это отдельный процесс, который не связан с русской баней.

В заключение хочу дать несколько советов о том, чего не следует делать в бане.

Основываясь на собственном опыте и опыте моего мужа, который является опытным парильщиком, могу дать следующие рекомендации:

* не создавайте слишком сильный жар;
* не проводите слишком много времени в парной;
* не стремитесь соревноваться с опытными парильщиками;
* не хлещите веник по телу слишком сильно;
* после парной не окунайтесь в холодную воду без предварительной подготовки;
* не наносите кремы и косметику перед походом в баню;
* не переедайте перед баней;
* избегайте употребления алкоголя и интимных отношений;
* не ходите в баню в одиночку;
* не сидите на лежаке, а ложитесь;
* не спешите;
* если чувствуете себя плохо, лучше остаться дома;
* младенцам не место в бане;
* избегайте ругани, плевков и сморкания;
* не садитесь на ушат;
* не берите чужие веники.

Соблюдая правила и избегая ошибок, я превратила процесс парения в русской бане в еженедельный ритуал, который приносит мне не только удовольствие, но и пользу.

Теперь я рассказала обо всём, что хотела. Осталось подвести итоги.

Польза русской бани:

* положительное влияние на все системы организма;
* очищение кожи от разных загрязнений;
* ароматерапия;
* ритуал;
* отдых.

Вред возможен только при неправильном выполнении процедур или наличии противопоказаний.

Я уверена, что мой отзыв будет полезен. Многие узнают, как правильно париться и избегать ошибок, чтобы не навредить своему здоровью.

Другие отзывы можно найти на моей странице. Подпишитесь на неё, и вы не пропустите новые публикации.

Всем доброго времени суток и мирного неба над головой!

***

Русская баня: как полюбить её на всю жизнь! Новый уровень комфорта и сервиса.

В то время как в Европе пытались избавиться от запахов с помощью духов, наш славянский народ посещал баню и сохранял здоровье тела и духа.

Баня стала не просто местом для мытья, а неотъемлемой частью нашей культуры, которую многие ценят до сих пор.

А что для вас значит баня?

Каждый человек относится к ней по-своему, некоторые даже никогда не бывали в ней. Но если банные традиции прививались с детства, то разлюбить баню просто невозможно.

История знакомства с баней

Мы с братом выросли в небольшом городке, где была русская баня. Отец приучил нас к бане с раннего возраста. Мне было шесть, а брату семь. Мы приходили в баню и испытывали массу эмоций, особенно восторгались парилкой, где мы даже играли — кто дольше продержится. Затем мы бегали под холодный душ или даже выпрыгивали в снег.

Так мы прожили восемь лет, практически никогда не пропускали банный день, только по серьёзным причинам.

После переезда мы скучали по прежним субботним дням, и отец построил на даче банный домик, вложив в него всю душу. Он стал так часто посещать баню, что она перестала приносить ему пользу... Пришлось убедить его, что он злоупотребляет любимыми процедурами. Что изменилось с тех пор?

Прошло около 10 лет с тех пор, как я уехал из родительского дома, поэтому хожу в баню редко, но метко! Общественную баню я ещё не посещал, но иногда арендую отдельную баню. Либо всей семьёй, либо собираемся женской компанией.

Современная частная баня включает в себя отдельное здание со всем необходимым для отдыха и укрепления здоровья, а также для весёлых встреч с друзьями.

Вениками в бане никого не удивишь! С детства мы паримся берёзовыми вениками, а теперь ещё и дубовыми обзавелись. Лично мне берёзовые больше нравятся, они нежнее и ароматнее.

После бани принято принимать душ, а самые смелые опрокидывают на себя ведро холодной воды. Я вот этого не понимаю. Некоторые люди должны быть осторожны с такими резкими перепадами температуры.

Польза и вред бани:

* Банька омолаживает и очищает кожу, улучшает кровоток и обновляет клетки, восстанавливая кожу.
* Для сердца и сосудов баня расширяет сосуды, улучшая проходимость крови к тканям, нормализует давление и укрепляет стенки сосудов. Даже гипертоникам можно посещать парилку, но умеренно и без фанатизма.
* При проблемах с лёгкими баня предотвращает заболевания дыхательных органов и лечит хронические заболевания.
* При заболеваниях опорно-двигательного аппарата баня положительно влияет на ревматизм и восстанавливает мышцы после нагрузок.
* Баня успокаивает нервную систему, расслабляет, помогает бороться со стрессом и нарушениями сна.

Не злоупотребляйте баней: чрезмерное посещение может привести к истощению организма и потере минералов и витаминов. Людям с проблемами со здоровьем следует проконсультироваться с врачом перед посещением бани.

Когда я вспоминаю те времена, когда мы с детьми регулярно посещали баню, становится ясно, что здоровья у нас было хоть отбавляй! Вспоминая эпидемию гриппа, я понимаю, что весь класс болел, а мы продолжали ходить в баню, избегая этой заразы. Тогда это казалось обидным...

Возможно, это связано с генетикой, но это не совсем так. У меня был период, когда я запустила себя и погрузилась в заботы о детях. В это время я часто болела, и прошлый год не стал исключением.

Однако сейчас я возвращаюсь к нормальной жизни, регулярно занимаюсь спортом и посещаю баню. Моё самочувствие значительно улучшилось, и это заметно не только мне, но и окружающим!

В последнее время посещение бани стало модным, и частные компании предлагают свои услуги по предоставлению современного банного сервиса. Выбор остаётся за вами. Я люблю баню во всех её проявлениях, но с высоким уровнем обслуживания она становится ещё приятнее!

Однозначно рекомендую для души и тела!

***

Сегодня я хочу поделиться своим любимым способом ухода за телом, который не требует больших затрат и временных затрат, но даёт результаты не хуже, чем многие салонные процедуры. Это русская баня. В ней вы можете отлично расслабиться и отдохнуть, а не просто «бить баклуши», как при уходе за телом в домашних условиях.

Конечно, салоны красоты и спа-процедуры прекрасны, но они часто бывают дорогими, и результаты не всегда оправдывают ожидания. Уход за собой в домашних условиях более бюджетный, но не такой приятный, как в спа. К тому же, для некоторых людей процесс домашнего ухода может быть неудобным.

В холодное время года я выбираю русскую баню, потому что она даёт результат, как после посещения спа, но дешевле и быстрее. Мне не нужно готовить скрабы и тратить время на процедуры, которые неудобно делать самостоятельно.

Многие люди, даже здоровые, не любят баню, потому что им там жарко, душно, жжёт глаза или нос. Но я научилась выбирать подходящий температурный режим, при котором мне комфортно и я получаю максимальную пользу от посещения бани. В результате я не теряю энергию, а наоборот, подпитываюсь, обновляюсь и заряжаюсь здоровьем. После бани я чувствую лёгкость во всём теле и бодрость души. Кроме того, я вижу реальную пользу от посещения бани в своём отражении в зеркале.

Всем, кто хочет познакомиться с русской баней, рекомендую обратить внимание на температуру и влажность в парной.

Русская баня отличается высокой влажностью, поэтому для максимального комфорта нужна более низкая температура. Нормальная влажность в парилке составляет 50–70 градусов, но обычно средняя влажность находится в пределах 40–70 %.

Часто из-за незнания можно принять финскую баню за русскую, хотя принципы работы у них разные.

Для финской бани характерна низкая влажность при высокой температуре воздуха. Иногда такую баню разогревают до 130 градусов. Оптимальная температура составляет 70–90 градусов, а влажность — около 10–15 %. В финской бане при низкой влажности я не могу находиться больше 5 минут: в носу жжёт, слизистые пересыхают, глаза тоже становятся сухими. В такой бане я не могу пропотеть... Конечно, можно плеснуть воды на раскалённые камни, но при высокой температуре в бане лучше этого не делать, чтобы не обжечься паром...

Русская баня — мой любимый выбор благодаря более низкой температуре и высокой влажности. С самого начала ты чувствуешь тепло во всём теле, а через несколько минут начинаешь потеть и радоваться раскрытию пор, выводу токсинов и оздоровлению своего тела.

Раньше я тщательно готовилась к посещению бани, беря с собой множество гелей, скрабов, бальзамов и лосьонов для достижения наилучшего результата. Мой поход в баню включал последовательность различных косметических процедур: очищение, первый заход в парилку, скрабирование, смывание, парилка, бассейн или душ, парилка, душ и нанесение кремов. Я использовала различные средства для лица, тела, волос и борьбы с целлюлитом.

Однако однажды я оказалась в бане без своих косметических средств. Хозяйка бани, услышав мои сожаления об их отсутствии, предложила использовать мёд. С тех пор я беру с собой только мёд, выбирая натуральный и густой, иногда даже засахарившийся.

Я всегда начинаю своё посещение бани с тёплого душа. После душа я наношу мёд на влажные волосы и надеваю шапочку. Затем я заворачиваюсь в полотенце и иду в парилку. Там я парясь до появления лёгкого пота. После этого я снова принимаю душ комфортной температуры и обмазываюсь мёдом, покрывая им всё тело. Затем я возвращаюсь в парилку на длительное время. Сначала я стою некоторое время, затем ложусь и периодически вытираю лицо полотенцем.

Ложиться на голую деревянную поверхность в парилке негигиенично, особенно с медовой маской на теле. Поэтому я ложусь на полотенце и не беспокоюсь о том, что весь мёд останется на нём. Он уже давно работает над моей красотой. Когда я чувствую, что парилка достаточно для меня, я смываю мёд под душем и иду плавать или принимаю холодный душ.

В целом, для меня этого достаточно, но если есть время и желание, и есть приятная компания, чтобы поговорить и выпить липового чая, то после небольшого отдыха парилку можно повторить. Я люблю массаж вениками, но не всегда получается его сделать. Даже программа минимум — два захода в парилку и одна медовая маска — способна творить чудеса.

После такого посещения бани я замечаю, что моё лицо становится свежим, кожа увлажнённой и напитанной, исчезают отёки и припухлости, а цвет лица становится ровным и сияющим.

Моё тело становится мягким и гладким, не требующим дополнительного увлажнения в течение нескольких дней, при условии, что моя кожа сухая. Регулярное посещение бани помогает мне похудеть и уменьшить целлюлит без массажа и скрабирования.

Мои волосы после медовой маски, при условии высокой температуры и влажности, также становятся гладкими и блестящими. Мед с волос необходимо смыть шампунем после бани.

Кроме того, моё общее эмоциональное состояние улучшается до максимума. Баня для меня — это как сказка: я захожу в баню в старой шкуре, а выхожу обновлённой, помолодевшей и с невероятной лёгкостью в теле и голове. Конечно, я рекомендую посещение бани всем, кто заботится о своём здоровье, красоте и чистоте.

Главное — помнить о правилах посещения бани, противопоказаниях и рекомендациях. Я не буду приводить их здесь, так как мой текст — это не научная статья, а личный отзыв о моём опыте посещения русской бани.

***

Мы живём в деревне в собственном доме.

Баня — часть моей жизни с детства. Мне не нужны джакузи и супердушевые кабины. Баня — моя страсть и любовь!

В нашей семье я единственная, кто любит париться. Мои родители и брат равнодушны к бане, а у мамы проблемы с давлением. Но я не могу жить без бани, поэтому хожу туда регулярно.

Раньше у нас была баня «по-чёрному» из шпал, но она сгорела. В конце зимы мы начали строить новую баню — каркасную. Строительство каркасной бани «для себя» обходится недёшево. Например, на начало 2024 года стоимость бани 3×4 составила 400 тысяч рублей, из которых 150 тысяч — работа, а остальное — строительные материалы. Нам помогал знакомый строитель, а материалы мы покупали сами. Если бы мы заказали готовую баню, она обошлась бы нам в 260 тысяч рублей.

Теперь я снова могу наслаждаться баней, расслабляться, отдыхать и проводить спа-процедуры.

Конечно, баня полезна, если у вас нет противопоказаний. Противопоказания включают:

* заболевания кожи,
* высокая температура,
* беременность,
* алкогольное опьянение,
* послеоперационный период,
* обострение ревматических заболеваний,
* постинфарктный период,
* пороки сердца и миокардит.

Польза бани для здоровья заключается в следующем:

* закаливающий эффект,
* очищающее воздействие,
* тренировка лёгких и сердечно-сосудистой системы,
* снятие утомления и расслабление мускулатуры,
* снижение эмоционального напряжения,
* профилактика обострений заболеваний суставов,
* положительное влияние на обменные процессы.

У меня нет проблем со здоровьем, и я не беременна, поэтому хожу в баню регулярно.

Польза бани не только для здоровья, но и для кожи заключается в следующем:

* под воздействием тепла бани в верхнем слое кожи погибает множество бактерий, очищаются поры, восстанавливается потоотделение и запускается внутрикожное дыхание. Повышенная температура в бане является отличным тренингом для кожи, позволяя потовым железам поддерживать её эластичность в течение длительного времени.

Оптимальная температура для меня — 60 градусов, выше этого значения смысла нет, да и пользы тоже.

Для бани я заготавливаю веники для ароматерапии парения. Для парения выбираю берёзовые веники и добавляю травы, а для ароматерапии использую полынь, донник и перечную мяту. Ароматы в бане просто невероятные! Даже когда баня только начинает нагреваться, а уж если поддавать воду на каменку, запах становится ещё сильнее.

***

Сегодня я хочу рассказать о русской бане. Это занятие, которому я следую всю свою жизнь. Всё началось с раннего детства. Ещё когда моя мама была беременна, она посещала баню. У моего отца была бабушка, и они жили в своём доме. Отец проводил там все каникулы и привык к бане, потому что другого способа помыться просто не было. Когда появилась я, отец с раннего детства приучал меня к бане. Казалось бы, что может быть сложного в том, чтобы раз в неделю посещать русскую баню и хорошо помыться? Всё просто: затопил, сходил и всё. Однако оказывается, что есть много нюансов.

Я понимаю, что в наше время любителей бани не так много, как мне кажется, — для этого должна быть привычка или какие-то внутренние предпосылки. То есть я могу на спор просто всех пересидеть в парилке. Не скажу, что я легко переношу высокую температуру, но и в обморок не падаю. Закалка, привычка и внутреннее желание сделали своё дело, и я люблю жаркую баню. Если я хожу в спа-комплекс, то выбираю место с максимально высокой температурой. Если градус терпимый, то сидеть мне придётся очень долго, и я не получу нужного эффекта. А вот в русской бане, посидев 15 минут, я обязательно вспотею.

Что касается походов в баню с отцом, то примерно в 13 лет в нашей семье возникли разногласия. Мои родители развелись, моя тётя глубоко верующая, и они стали задаваться вопросом: можно ли девочке ходить в баню со своим отцом и мыться голышом? Да, вопрос очень щекотливый, ведь уже начинается период полового созревания, но я была ребёнком, никаких признаков груди у меня не было, и в голове у меня даже не проклевывалось, поэтому я очень расстроилась, что в итоге мне запретили ходить в баню с отцом. Сначала я стала надевать нижнее бельё, а потом эти попытки побыть вместе сошли на нет. Мы виделись с отцом на выходных, он забирал меня и отвозил к бабушке. Примерно на пару лет наши походы в баню стали редкими! Бабушка плохо себя чувствовала, хотя отец сам топил баню, мы решили не навязываться и не мешать. Стали ездить к другим близким родственникам, но спустя время у них тоже случились проблемы в жизни: дочь рассталась с мужем, вышла замуж за альфонса, они продали коттедж с баней и разменяли его на квартиру.

Став взрослой, я начала искать способы регулярно посещать баню. Я ходила в частные и общественные бани, а также в бассейн с сауной. Так я вернулась к посещению бани раз в неделю, и этот режим сохранялся около пяти лет. Однако со временем я заметила, что после бани мои волосы стали сухими и ломкими, с белыми кончиками. Я изменила уход за волосами, использовала масла и различные процедуры, но проблема не решалась.

В бане я всегда надеваю специальную банную шапку, а затем приобрела шапку на резинке. В бане я пользуюсь скрабами и растираю тело, чтобы максимально очистить кожу. Летом я стараюсь посещать баню реже, примерно два раза в месяц, чтобы сохранить загар. Тем не менее, загар после бани не такой насыщенный.

Несмотря на некоторые опасения, я продолжаю посещать баню, особенно люблю приезжать в деревню к бабушке и дедушке, где есть небольшая баня. Я слышала, что в бане не рекомендуется заниматься сексом, но в итоге решила не обращать внимания на это мнение.

После бани я чувствую прилив сил, расслабление мышц, бодрость и максимальное расслабление. Кожа становится мягкой и бархатистой, а ощущение свежести невозможно передать словами.