Инструкция как начать вести здоровый образ жизни
 Инструкция как начать вести здоровый образ жизни |
Здоровый образ жизни - это не только отказ от употребления алкоголя и табака, но и правильное питание, занятие спортом, активное участие в общественной и семейно-бытовой формах жизнедеятельности человека.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) зависит от физиологического и психоэмоционального состояния человека. Духовное самочувствие очень важно и является базовым аспектом. Если человек не хочет вести здоровый образ жизни, то его насильно не заставишь. Таким людям даже бесполезно показывать презентацию здорового образа жизни!
В нашем современном мире, где простая поездка в общественном транспорте может стать причиной нервного срыва. По этой причине ведение здорового образа жизни приобретает особую актуальность.
Здоровый образ жизни не только продлевает нашу жизнь, но делает её приятнее и значительнее.
С чего начать? Для начала осознайте всю трагичность употребления алкоголя и табака. Наверняка хотя бы одна вредная привычка у вас имеется по жизни. Попробуйте заменить это… разгадыванием кроссвордов. Специалисты уверяют, что такое занятие тренирует головной мозг, замедляя процесс деградации. Начните с простых и лёгких кроссвордов, постепенно переходя к более сложным кроссвордам. Почему именно кроссворды7 Да потому что они не требуют наличие партнёра. А если у вас есть человек, с которым можно в шахматы (шашки) поиграть, то совсем чудно!
Также важно найти работу, которая вам по душе. Если вы сумеете зарабатывать на своём хобби, то еще раз будет чудно! Хуже нет ходить на работу, которую не любишь, это ежедневная каторга получается, которая очень негативно давит на психику и просто выжигает изнутри своим чуждым однообразием.
Питание – основа здорового тела. Как говорили древние мыслители, мы есть то, что мы едим. Или вот ещё золотые слова: ешьте еду, как лекарство, в противном случае потом лекарства будете есть, как еду. Смысл один – не переедайте и ешьте натуральные продукты. Откажитесь даже от хлеба! Для интереса наберите в Интернете, что собой представляют промышленные дрожжи, из которых пекут все хлебобулочные изделия и продают нам в магазинах. Вы ужаснётесь! Как альтернатива предлагаю, есть хлеб на хмелевой закваске. Или сами выпекайте хлеб, используя опару (см. информацию в интернете). Питайтесь, принимая во внимание свой возраст. Если вы в молодости могли уплетать всё подряд, что проходило, без каких либо осложнений на организм, то с возрастом такое не прокатит – со временем организм зашлаковывается и вся эта грязь провоцирует разного рода болезни. Да, если бы вы изначально, вернее ваша мать уже, когда была ребенком, питалась натуральными продуктами, дышала чистым горным воздухом и пила ту же горную воду, а потом и вы прожили в таких райских условиях, то вы даже не знали бы с приходом старости где у вас почки, печень и другие внутренние органы расположены!
Не будьте винтиком общества. Имейте свое мнение, это поможет не впасть в депрессию, будьте бунтарём! Помните, ТВ и СМИ создают общественное мнение выгодное только чиновникам. К примеру, власти нужно протолкнуть какой ни будь закон, не очень приятный для народа. Они начинают акцентировать внимание через ТВ и СМИ на негативном, а тот самый закон выступает как панацея и нейтрализация негативного. Вот самое свежий пример. Я даже пока не понял к чему они подводят, скорее всего у нас появится платная скорая помощь. Заметили, как начали говорить, писать и показывать о нападениях на фельдшеров скорой помощи, о том, как не пропускают машины скорой помощи? Выводы сделаем позже, когда примут новый закон, касающийся скорой помощи. Вот еще пример. Помните, как кричали о безопасности на дорогах, как много ДТП случается из-за того, что водители не замечают других участников движения. Вот вам пожалуйста, теперь ездим как в Европе с включенными фарами и ловим зайчики, ибо фары у многих наших отечественных машин светят не на дорогу, а в глаза водителям встречных машин. Тупизм полнейший! В Европе вначале обеспечили производство автомобилей с ДХО, а уж потом ввели закон, а у нас ,как всегда всё через жопу и не во благо для народа. Лишь бы карманы набить быстрее откатами и доходами от продажи лампочек, аккумуляторов и штрафов.
Уф, что-то снова меня понесло, вернёмся к ЗОЖ. Замечено, живущие с кем-то (не важно с кошкой или с человеком) живут дольше, чем одиночки. Так, что заведите хотя бы рыбок, если не хотите слышать ворчание супруги. Иммунная система работает как положено только при наличие гормона счастья – эндорфина, который вырабатывается у тех, кто любит какую ни будь живность.
Сон – это целитель. Не зря же создатель сделал так, что бы мы треть жизни спали. Спите при температуре не выше 17 градусов. Приучите себя засыпать после захода солнца. Да, это для большинства людей не реально, но именно так нужно жить – засыпать с солнцем и вставать с ним.
Не зря говорят – движение это жизнь. Замечено, что даже 10 минут активных занятий спортивными упражнениями продлевает жизнь.
Не подавляйте в себе гнев, но и не давайте разгораться гневу в внутри вас. Не давайте повода к образованию злости в вас. Так вы только себе самому хуже сделаете, адресат часто этого даже не заметит и не почувствует.
Ein gesunder Lebensstil ist nicht nur die Ablehnung von Alkohol und Tabak, sondern auch die richtige Ernährung, Sport, aktive Teilnahme an sozialen und familiären Lebensformen einer Person.
Ein gesunder Lebensstil (HLS) hängt vom physiologischen und psycho-emotionalen Zustand einer Person ab. Spirituelles Wohlbefinden ist sehr wichtig und ein grundlegender Aspekt. Wenn eine Person keinen gesunden Lebensstil führen möchte, können Sie sie nicht zwingen. Für solche Leute ist es sogar nutzlos, eine Präsentation eines gesunden Lebensstils zu zeigen!
In unserer modernen Welt, in der eine einfache Fahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln einen Nervenzusammenbruch verursachen kann. Aus diesem Grund ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils von besonderer Bedeutung.
Ein gesunder Lebensstil verlängert nicht nur unser Leben, sondern macht es angenehmer und sinnvoller.
Wo anfangen? Machen Sie sich zunächst die Tragödie des Alkohol- und Tabakkonsums bewusst. Sicherlich mindestens eine schlechte Angewohnheit, die Sie im Leben haben. Versuchen Sie, es durch ... Kreuzworträtsel zu ersetzen. Experten versichern, dass eine solche Aktivität das Gehirn trainiert und den Abbauprozess verlangsamt. Beginnen Sie mit einfachen Kreuzworträtseln und gehen Sie allmählich zu schwierigeren Kreuzworträtseln über. Warum Kreuzworträtsel7 Ja, weil sie keinen Partner benötigen. Und wenn Sie eine Person haben, mit der Sie Schach (Dame) spielen können, dann ist das absolut wunderbar!
Es ist auch wichtig, einen Job zu finden, der Ihnen Spaß macht. Wenn Sie mit Ihrem Hobby Geld verdienen können, dann wird es wieder einmal wunderbar! Es ist schlimmer als zur Arbeit zu gehen, die man nicht mag, das ist eine tägliche Schwerstarbeit, die sich als sehr negativ auf die Psyche auswirkt und mit ihrer fremden Monotonie einfach von innen heraus ausbrennt.
Ernährung ist die Grundlage für einen gesunden Körper. Wie die alten Denker sagten, wir sind, was wir essen. Oder hier noch ein paar goldene Worte: Iss Essen wie Medizin, sonst isst du später Medizin wie Essen. Es gibt nur einen Punkt - nicht zu viel essen und Naturprodukte essen. Auch Brot ablehnen! Geben Sie bei Interesse im Internet ein, was Industriehefe ist, aus der alle Backwaren gebacken und bei uns im Handel verkauft werden. Sie werden entsetzt sein! Als Alternative schlage ich vor, Hopfensauerteigbrot zu essen. Oder backen Sie Ihr eigenes Brot aus Teig (siehe Informationen im Internet). Essen Sie Ihrem Alter entsprechend. Wenn Sie in Ihrer Jugend alles verschlingen konnten, was ohne Komplikationen am Körper passiert ist, wird dies mit zunehmendem Alter nicht funktionieren - mit der Zeit wird der Körper verschlackt und all dieser Schmutz provoziert verschiedene Arten von Krankheiten. Ja, wenn Sie anfangs, oder besser gesagt Ihre Mutter schon, als Kind Naturprodukte gegessen, saubere Bergluft geatmet und das gleiche Bergwasser getrunken haben, und dann in so paradiesischen Verhältnissen gelebt haben, dann wüssten Sie das nicht einmal mit Ankunft des Alters, wo befinden sich Ihre Nieren, Ihre Leber und andere innere Organe!
Sei kein soziales Zahnrad. Haben Sie Ihre eigene Meinung, es hilft, nicht depressiv zu werden, seien Sie ein Rebell! Denken Sie daran, dass das Fernsehen und die Medien eine öffentliche Meinung schaffen, die nur den Beamten zugute kommt. Zum Beispiel müssen die Behörden irgendein Gesetz durchsetzen, das für die Menschen nicht sehr angenehm ist. Sie fangen an, die Aufmerksamkeit durch das Fernsehen und die Medien auf das Negative zu lenken, und genau dieses Gesetz wirkt als Allheilmittel und neutralisiert das Negative. Hier ist das aktuellste Beispiel. Ich verstehe nicht einmal, worauf sie hinauswollen, höchstwahrscheinlich werden wir einen bezahlten Krankenwagen haben. Haben Sie bemerkt, wie sie anfingen, über Angriffe auf Sanitäter zu sprechen, zu schreiben und zu zeigen, darüber, dass Krankenwagen nicht passieren dürfen? Wir werden später Schlussfolgerungen ziehen, wenn ein neues Krankenwagengesetz verabschiedet wird. Hier ist ein weiteres Beispiel. Denken Sie daran, wie sie über Verkehrssicherheit geschrien haben, wie viele Unfälle passieren, weil die Fahrer andere Verkehrsteilnehmer nicht bemerken. Bitte schön, jetzt fahren wir wie in Europa mit Scheinwerferlicht und fangen Hasen, denn die Scheinwerfer vieler unserer heimischen Autos leuchten nicht auf die Straße, sondern in die Augen der Fahrer entgegenkommender Autos. Vollkommene Dummheit! In Europa haben sie zunächst die Produktion von Autos mit DRLs sichergestellt und erst dann ein Gesetz eingeführt, aber in unserem Land ist wie immer alles durch den Arsch und nicht zum Wohle der Menschen. Schon allein, um seine Taschen schneller mit Schmiergeldern und Einnahmen aus dem Verkauf von Glühbirnen, Batterien und Bußgeldern zu füllen.
Puh, etwas hat mich wieder getragen, zurück zum gesunden Lebensstil. Es wurde beobachtet, dass diejenigen, die mit jemandem zusammenleben (ob mit einer Katze oder mit einem Menschen), länger leben als Singles. Holen Sie sich also wenigstens etwas Fisch, wenn Sie Ihre Frau nicht murren hören wollen. Das Immunsystem funktioniert nur in Gegenwart des Glückshormons Endorphin, das von Tierliebhabern produziert wird.
Schlaf ist ein Heiler. Nicht umsonst hat der Schöpfer es so gemacht, dass wir ein Drittel unseres Lebens schlafen. Schlafen Sie bei einer Temperatur von nicht mehr als 17 Grad. Trainieren Sie sich, nach Sonnenuntergang einzuschlafen. Ja, das ist für die meisten Menschen nicht realistisch, aber so muss man leben - mit der Sonne schlafen gehen und mit ihr aufstehen.
Kein Wunder sagt man - Bewegung ist Leben. Es wird festgestellt, dass sogar 10 Minuten aktive Sportübungen das Leben verlängern.
Unterdrücke deine Wut nicht, aber lass die Wut auch nicht in dir aufflammen. hLasst uns keinen Zorn in euch aufkommen lassen. Damit machst du es dir nur noch schlimmer, der Adressat wird es oft nicht einmal bemerken oder spüren.