Инструкция как начать вести здоровый образ жизни


Инструкция как начать вести здоровый образ жизни
Инструкция как начать вести здоровый образ жизни

Как начать вести здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни - это не только отказ от употребления алкоголя и табака, но и правильное питание, занятие спортом, активное участие в общественной и семейно-бытовой формах жизнедеятельности человека.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) зависит от физиологического и психоэмоционального состояния человека. Духовное самочувствие очень важно и является базовым аспектом. Если человек не хочет вести здоровый образ жизни, то его насильно не заставишь. Таким людям даже бесполезно показывать презентацию здорового образа жизни!

В нашем современном мире, где простая поездка в общественном транспорте может стать причиной нервного срыва. По этой причине ведение здорового образа жизни приобретает особую актуальность.

Здоровый образ жизни не только продлевает нашу жизнь, но делает её приятнее и значительнее.

С чего начать? Для начала осознайте всю трагичность употребления алкоголя и табака. Наверняка хотя бы одна вредная привычка у вас имеется по жизни. Попробуйте заменить это… разгадыванием кроссвордов. Специалисты уверяют, что такое занятие тренирует головной мозг, замедляя процесс деградации. Начните с простых и лёгких кроссвордов, постепенно переходя к более сложным кроссвордам. Почему именно кроссворды7 Да потому что они не требуют наличие партнёра. А если у вас есть человек, с которым можно в шахматы (шашки) поиграть, то совсем чудно!

Также важно найти работу, которая вам по душе. Если вы сумеете зарабатывать на своём хобби, то еще раз будет чудно! Хуже нет ходить на работу, которую не любишь, это ежедневная каторга получается, которая очень негативно давит на психику и просто выжигает изнутри своим чуждым однообразием.

Питание – основа здорового тела. Как говорили древние мыслители, мы есть то, что мы едим. Или вот ещё золотые слова: ешьте еду, как лекарство, в противном случае потом лекарства будете есть, как еду. Смысл один – не переедайте и ешьте натуральные продукты. Откажитесь даже от хлеба! Для интереса наберите в Интернете, что собой представляют промышленные дрожжи, из которых пекут все хлебобулочные изделия и продают нам в магазинах. Вы ужаснётесь! Как альтернатива предлагаю, есть хлеб на хмелевой закваске. Или сами выпекайте хлеб, используя опару (см. информацию в интернете). Питайтесь, принимая во внимание свой возраст. Если вы в молодости могли уплетать всё подряд, что проходило, без каких либо осложнений на организм, то с возрастом такое не прокатит – со временем организм зашлаковывается и вся эта грязь провоцирует разного рода болезни. Да, если бы вы изначально, вернее ваша мать уже, когда была ребенком, питалась натуральными продуктами, дышала чистым горным воздухом и пила ту же горную воду, а потом и вы прожили в таких райских условиях, то вы даже не знали бы с приходом старости где у вас почки, печень и другие внутренние органы расположены!

Не будьте винтиком общества. Имейте свое мнение, это поможет не впасть в депрессию, будьте бунтарём! Помните, ТВ и СМИ создают общественное мнение выгодное только чиновникам. К примеру, власти нужно протолкнуть какой ни будь закон, не очень приятный для народа. Они начинают акцентировать внимание через ТВ и СМИ на негативном, а тот самый закон выступает как панацея и нейтрализация негативного. Вот самое свежий пример. Я даже пока не понял к чему они подводят, скорее всего у нас появится платная скорая помощь. Заметили, как начали говорить, писать и показывать о нападениях на фельдшеров скорой помощи, о том, как не пропускают машины скорой помощи? Выводы сделаем позже, когда примут новый закон, касающийся скорой помощи. Вот еще пример. Помните, как кричали о безопасности на дорогах, как много ДТП случается из-за того, что водители не замечают других участников движения. Вот вам пожалуйста, теперь ездим как в Европе с включенными фарами и ловим зайчики, ибо фары у многих наших отечественных машин светят не на дорогу, а в глаза водителям встречных машин. Тупизм полнейший! В Европе вначале обеспечили производство автомобилей с ДХО, а уж потом ввели закон, а у нас ,как всегда всё через жопу и не во благо для народа. Лишь бы карманы набить быстрее откатами и доходами от продажи лампочек, аккумуляторов и штрафов.

Уф, что-то снова меня понесло, вернёмся к ЗОЖ. Замечено, живущие с кем-то (не важно с кошкой или с человеком) живут дольше, чем одиночки. Так, что заведите хотя бы рыбок, если не хотите слышать ворчание супруги. Иммунная система работает как положено только при наличие гормона счастья – эндорфина, который вырабатывается у тех, кто любит какую ни будь живность.

Сон – это целитель. Не зря же создатель сделал так, что бы мы треть жизни спали. Спите при температуре не выше 17 градусов. Приучите себя засыпать после захода солнца. Да, это для большинства людей не реально, но именно так нужно жить – засыпать с солнцем и вставать с ним.

Не зря говорят – движение это жизнь. Замечено, что даже 10 минут активных занятий спортивными упражнениями продлевает жизнь.

Не подавляйте в себе гнев, но и не давайте разгораться гневу в внутри вас. Не давайте повода к образованию злости в вас. Так вы только себе самому хуже сделаете, адресат часто этого даже не заметит и не почувствует.